Bir atletin yarışmalara nasıl hazırlandığını hiç merak ettiniz mi? Bitmek tükenmek bilmeyen bir güç ihtiyacı, dört dörtlük bir kondisyon ve kesilmeyecek bir nefes… Koşu deyip geçmemek gerek; vücudun büyük bir bölümünü aynı anda çalıştırmak, hem de vücut kontrolünü mükemmel oranda elinde tutup bir yarışmanın içine atılmak hiç de kolay değil. Eğer siz de bu süreci anlamak ve kazanılan başarıların, alınan derecelerin nasıl elde edildiğini merak ediyorsanız, Milli atletimiz Berfe Sancak’ın antrenman programına göz atabilirsiniz! Gelin hep birlikte Berfe Sancak’ın yarıştan önce uyguladığı antrenman programını adım adım takip edelim!
Berfe Sancak: Yarıştan bir ay önce bizim form antrenmanlarımız başlar. Bu form antrenmanlarında sürat artar, adetler ise azalır. Halterde kilolar azalır, frekans ve hız artar. Patlayıcı kuvveti artıran egzersizler yapılır. Süratte devamlılığı arttıran antrenmanlar yapılır. Bu şekildeki yarış antrenmanları bizim yavaş yavaş forma girmemize yardımcı olur. Benim genel olarak yarış öncesi koşu ve halter antrenmanlarım şu şekilde:
