Meyve ihtiyacınızı karşılamanın en iyi yolu hangisi?
Meyvenin yavaş sindirilen karbonhidrat içerdiğini ve yağ yakımını engellemeden enerjiyi arttırmak için yenmesini önerdiğimiz bir besin olduğunu biliyorsunuz. Ancak bütün portakalı mı yoksa %100 portakal suyunu mu tercih etmelisiniz?
CEVAP: İkisini de. Portakal suyunun gerçek meyveden daha hızlı sindirildiğini duymuş olabilirsiniz ancak bu, elma veya portakal suyu gibi meyve suları için pek de geçerli değil. İkisi de yavaş sindirilen karbonhidratların yanında bir dolu antioksidan ve bitkisel kimyasallar içeriyor. Diyet yaparken daha tok hissetmek için bütün meyveyi tercih ederken, antrenman öncesi shake’inizde portakal suyu kullanmak, yavaş karbonhidratı daha kolay tüketmenizi sağlıyor.