Sırt Antrenmanı

Ebru Karaduman ile Evde Cimnastik Hareketleri

Sizin için cimnastikteki en temel 10 hareketi, kolaydan zora doğru sıralayıp, açıkladık. Bu yazıda, cimnastik hareketleri video ile anlatıldığı için hareketlerin tam olarak nasıl görünmesi...

Boyun Tutulması Neden Olur, Hangi Egzersizler İyi Gelir?

Yazar: Burcu Tunçok Boyun tutulması her yaş grubunda görülebilen çok yaygın karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Bu problem günlük hareketlerinizi kısıtlar, ağrı ve acı çekmenize neden olur....

Plank Egzersizi Nedir, Evde Nasıl Yapılır?

Yazı İçeriği ve Başlıkları Plank Nedir? Plank Egzersizi Faydaları Plank Hareketi Nasıl Yapılır? Plank Hareketleri Çeşitleri “Plank” sözcük anlamına baktığımızda kütük ya da kalas anlamına...

Evde Fitness Yaparak Zayıflama Yöntemleri

Yazar: Tuğba Atalay Son zamanlarda oldukça trend olan evde spor yapma fikri birçok kişiyi cezbetmekte. Sosyal medyadan tutun televizyondaki günlük programlarda bile yediden yetmişe sağlıklı yaşam ve beslenme...

Sırt Yağlanmasını Önleyen Egzersizler

Yapılan çoğu spor seansı, insanlarda en çok göze çarpan bölgeleri (popo, karın, bacak, kol gibi) sıkılaştırmak ve şekillendirmek için harcanmaktadır. Ancak sizlerle, tüm eğitmenlerin...

Duruş Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?

Yazar: Burcu Tunçok Postür yani duruş, sizin beden yapınızın dilidir. İyi postür; vücutta yer alan her bölgenin, vücudun bütününe göre oranlandığında en sağlıklı ve doğru...

Halat ile Yapılan En İyi 7 Egzersiz Hareketi

Daha çok, Crossfit egzersizlerinde karşımıza çıkan ve etkili egzersiz ekipmanı olan “halat” sayesinde tek bir antrenman seansında hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını bir...

Kusursuz Bir Vücut için Bölgesel Split Antrenman Programı

Son beş yıldır M&F olarak, adına "Hedef Serisi" dediğimiz bir antrenman dizisiyle lafı dolandırmadan, dolaysız kazanım odaklı antrenmanlar hazırlıyoruz. Her ne kadar yeni antrenman...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Ketojenik Diyete Nasıl Başlanır?

Yazar: Yaren Özdemir Ketojenik diyet; günlük beslenme planınızdan yüksek oranda karbonhidratı...

Uyguladığınız Takdirde Kol Kaslarınızı Patlatacak En Etkili Antrenman

En iyi kol antrenmanını öğrenmek istersiniz değil mi? 43. yaşını...