Omuz & Trapezius Antrenmanı

En İyi Omuz Geliştirme Hareketlerinden Military Press: Yapamamanızın 5 Sebebi

Push press daha büyük omuzlara ulaşmada varolan en iyi hareketlerden biridir. Tam vücut momentumunuzu kullandırarak omuzlarınızın daha fazla ağırlık taşımasına izin verir. Bu hareket,...

Ebru Karaduman ile Evde Cimnastik Hareketleri

Sizin için cimnastikteki en temel 10 hareketi, kolaydan zora doğru sıralayıp, açıkladık. Bu yazıda, cimnastik hareketleri video ile anlatıldığı için hareketlerin tam olarak nasıl görünmesi...

Boyun Tutulması Neden Olur, Hangi Egzersizler İyi Gelir?

Yazar: Burcu Tunçok Boyun tutulması her yaş grubunda görülebilen çok yaygın karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Bu problem günlük hareketlerinizi kısıtlar, ağrı ve acı çekmenize neden olur....

Evde Fitness Yaparak Zayıflama Yöntemleri

Yazar: Tuğba Atalay Son zamanlarda oldukça trend olan evde spor yapma fikri birçok kişiyi cezbetmekte. Sosyal medyadan tutun televizyondaki günlük programlarda bile yediden yetmişe sağlıklı yaşam ve beslenme...

Halat ile Yapılan En İyi 7 Egzersiz Hareketi

Daha çok, Crossfit egzersizlerinde karşımıza çıkan ve etkili egzersiz ekipmanı olan “halat” sayesinde tek bir antrenman seansında hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını bir...

Kusursuz Bir Vücut için Bölgesel Split Antrenman Programı

Son beş yıldır M&F olarak, adına "Hedef Serisi" dediğimiz bir antrenman dizisiyle lafı dolandırmadan, dolaysız kazanım odaklı antrenmanlar hazırlıyoruz. Her ne kadar yeni antrenman...

8 Haftada Süper Bir Vücut Elde Etmek İsteyenlere İleri Seviye Özel Antrenman Programı

KÜREK Güçlü, tam tekrarlar aslında yarışırken bile çabuk tekrarlardan daha etkilidir. Öne eğilip zincirin tamamen yuvasına çekilmesine izin verin. Sonra bacaklarınızı açıp kürek barını göğsünüze...

Daha Hacimli Bir Vücut için Uygulayabileceğiniz Teknikler Neler?

Vücut geliştirme teknikleri ağırlık antrenmanlarınızdan daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olan yöntemlerdir. Vücut geliştirme denince çoğu insanın aklına sadece ağırlıkları yukarı kaldırıp aşağı indirmek...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Eliptik Bisiklet Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Eliptik bisiklet çoğu spor salonunun en sevilen aletlerinden biri....

İzlediğinizde Motivasyonunuzu Çok Fazla Arttıran 18 Film

Motivasyon sürekli sahip olabildiğiniz bir şey olmayabilir. Zaman zaman,...

Taylor Swift’in Kalem Gibi Vücudu İçin Uyguladığı Diyet ve Antrenman Programı

Bizim ünlüler dünyasında bizim en çok merak ettiğimiz durum,...