Kol Antrenmanı
Kol Antrenmanı
Karın Kaslarının ABC’si
Karın kası egzersizleri karın kaslarınızı, sırt kaslarınızı ve pelvisin etrafındaki kaslar da dahil olmak üzere merkez bölgenizdeki tüm kaslarınızı güçlendirir. Güçlü karın kasları, birçok...
Fitness
Spor Hataları: İyi Curling Yapamamanızın 5 Sebebi
Yazan Matt Pudvah
Güzel bir sporcu vücudunda en çok ilgi çeken kas biceps
kaslarıdır. Üstelik biceps kasları kolay gelişen kas gruplarından biridir.
Ancak sürekli gelişimini sağlayabilmek de...
Antrenman
Evde Fitness Yaparak Zayıflama Yöntemleri
Yazar: Tuğba Atalay
Son zamanlarda oldukça trend olan evde spor yapma fikri birçok kişiyi cezbetmekte. Sosyal medyadan tutun televizyondaki günlük programlarda bile yediden yetmişe sağlıklı yaşam ve beslenme...
Antrenman
Vücut Ağırlığı ile Yapılan Kalistenik Fonksiyonel Antrenman Nedir, Nasıl Yapılır?
Yazar: Tuğba Atalay
Fonksiyonel antrenmanlar vücudunuzu günlük yaşam akışında en iyi performansla kullanabilmenizi sağlar. Sıkça yaptığımız güç, dayanıklılık ve esneklik gerektiren; itme, çekme, kaldırma, zıplama,...
Antrenman
Halat ile Yapılan En İyi 7 Egzersiz Hareketi
Daha çok, Crossfit egzersizlerinde karşımıza çıkan ve etkili egzersiz ekipmanı olan “halat” sayesinde tek bir antrenman seansında hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını bir...
Antrenman
Kusursuz Bir Vücut için Bölgesel Split Antrenman Programı
Son beş yıldır M&F olarak, adına "Hedef Serisi" dediğimiz bir antrenman dizisiyle lafı dolandırmadan, dolaysız kazanım odaklı antrenmanlar hazırlıyoruz. Her ne kadar yeni antrenman...
Antrenman
8 Haftada Süper Bir Vücut Elde Etmek İsteyenlere İleri Seviye Özel Antrenman Programı
KÜREK
Güçlü, tam tekrarlar aslında yarışırken bile çabuk tekrarlardan daha etkilidir. Öne eğilip zincirin tamamen yuvasına çekilmesine izin verin. Sonra bacaklarınızı açıp kürek barını göğsünüze...
Eğlence
Kar Yağışı Yüzünden İptal Olan Yarışlarını Karda Yapmaya Karar Veren Yüzücüler
Hepinizin lise ve üniversite yıllarından kalma süper ötesi komik anıları vardır eminiz. Şaka ile başlayan, kontrolden çıkan bu anılardan en “nasıl yani” dedirteni ise...
Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZfithub.com.tr
Ağırlık Egzersizlerinin 5 Faydası
Ağırlık egzersizleri denince hala birçok insanın aklına vücut geliştirme...
PMS’in Acımasız Yan Etkilerini Instagram Hesabında Paylaşan Fitness Modeli
PMS, adet dönemi, periyod, regl… Her ne derseniz deyin...
Kansız Antrenman
Bilenler bilir; antrenman öncesinde ‘nitrik oksit arttırıcı’ alırsanız, kaslarınıza...